行動 スマホをダラダラと見続けてしまう私が、マインドフルネスを取り入れて変化したこと
スマホを開き、次々と流れるSNSの動画を観つづけて時間を溶かしてしまったという経験はないでしょうか？その負のループから抜け出しやすくなる方法として、私自身の体験をもとにマインドフルネスの「呼吸に意識を向ける」方法を解説します。
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ライフハック 背中が固まって起きづらい人は肩甲骨を動かそう!
寝起きに背中が固まって起きづらい人におすすめしたい肩甲骨ほぐしのストレッチ。寝たまま1分でできる手軽な方法をお伝えします。これをやると背中が温かくなり、身体が動かしやすくなります。頭もスッキリと目覚めやすくなるこの方法、本当に手軽でおすすめです。